Фитнес-трекеры сегодня очень популярны и не зря. Они не только помогают руководить тренировочными упражнениями, такими как бег, плавание или езда на велосипеде, но также могут помочь вам и вашему медицинскому работнику понять некоторые медицинские ситуации, такие как обнаружение нерегулярных сердечных ритмов. Способны они и на более повседневные дела, таки как отчеты о погоде и оповещения календаря.
Покупка нового фитнес-трекера может быть непростой задачей. На выбор предлагается широкий ассортимент брендов и ценовых категорий. К счастью, у вас есть я, который может рассказать вам о том, как выбрать фитнес-трекер и на какие моменты при этом стоит обращать внимание.
Все о трекерах
Основная задача этих устройств – отслеживать вашу физическую активность. Они достигают этого путем записи и интерпретации данных, генерируемых различными датчиками. Двадцать лет назад эти датчики весили бы несколько килограмм и стоили тысячи долларов. Современные детали сейчас размером с песчинку и стоят копейки.
Основной датчик – это акселерометр, который определяет линейное ускорение. Как правило, три из них настроены как единый блок, охватывающий все три оси. Для обнаружения радиального (вращающегося) движения трекеру нужны гироскопы: опять же, по одному на каждую ось. Некоторые трекеры также включают в себя магнитометры, которые обнаруживают магнитные поля, что позволяет определить пульс. Не все трекеры имеют по три типа датчиков движения, но большее количество сканеров означает лучшие результаты и более точные данные.
Другим распространенным типом сенсорной системы в трекере является фотоплетизмография, которая по сути просто причудливое название для «обнаружения сердцебиения с помощью света». Эта технология объединяет один или несколько светодиодных источников света с датчиками, установленными на задней панели устройства. Свет отражается от крови и тканей, и количество отраженного света изменяется, когда сердцебиение прокачивает кровь через сосуды.
Отслеживание тренировок
Поскольку основная цель трекера – помочь с тренировками, большинство из них будет иметь функцию таймера, которая позволяет вам установить будильник на определенный интервал или использовать секундомер для отслеживания вашей тренировочной сессии. Многие трекеры также позволяют вам указывать ваши тип тренировки, такой как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде. Некоторые устройства, например, Fitbit Charge 3, даже автоматически распознают тип активности при запуске.
В тему плавания: многие трекеры сейчас водонепроницаемы. Если вы хотите носить его во время занятий водными видами спорта (или в душе), поищите устройство с рейтингом IP. IP67 означает, что устройство рассчитано на погружение в воду на глубину до одного метра на 30 минут, а IP68 рассчитано на глубину более 1 м. Многие трекеры, такие как Misfit Shine 2, теперь имеют водонепроницаемость до 50 метров.
Если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировок, некоторые трекеры также предлагают отслеживание сердечного ритма и скорость восстановления после тренировки. Эти функции можно найти даже в Bluetooth-наушниках, таких как Jabra Elite Sport. Бегунам и велосипедистам может понадобиться трекер, который включает в себя GPS-трекинг, чтобы не было необходимости брать с собой телефон. Garmin Vivosport имеет встроенный GPS-приемник.
Отслеживание здоровья
Одной из особенностей, которой в последнее время уделяется много внимания, является возможность устройства контролировать данные ЭКГ. Это относится к фактическим электрическим колебаниям вашего сердцебиения. Эти фитнес-трекеры могут даже предупредить вас, если обнаружат потенциально опасную сердечную аритмию (такую как мерцательная аритмия). Withings Move ECG – одно из устройств с такой функцией.
Трекеры могут включать в себя множество опция для отслеживания здоровья. Это включает в себя контроль сна, отслеживание потребления пищи, данные о состоянии женского здоровья и напоминания о том, что нужно время от времени вставать и двигаться.
Хотите больше, чем просто фитнес?
Почти все фитнес-трекеры показывают время и практически все умные часы следят за вашей активностью, поэтому ваш выбор того или другого будет зависеть от вкуса, бюджета и того, сколько еще функций вы хотите получить от этого устройства помимо отслеживания активности.
Трекеры отлично подходят для любителей тренировок, но среднему потребителю нужно больше, если девайс станет неотъемлемой частью повседневной деятельности. В одном исследовании сообщается, что более половины людей, которые владеют фитнес-трекером, практически не используют его, так как в нем не хватает нужных функций для повседневной жизни.
Именно здесь на помощь приходят умные часы. В то время как основная цель фитнес-трекеров – это, как ни удивительно, фитнес, умные часы позволяют загружать приложения для различных занятий: как спортивных, так и не очень. Кроме того, умные часы могут предлагать разнообразные циферблаты, возможность отвечать на звонки, а также слушать музыку. Хотя многие из этих функций могут перекрываться более дешевыми девайсами (существуют фитнес-трекеры, которые также имеют некоторые из этих способностей), вы получите гораздо больше функций от умных часов – естественно, за цена также возрастет. Например, в Apple Watch Series 4 встроена схема мобильного телефона, поэтому вы можете оставить свой смартфон дома и при этом совершать и принимать звонки. Fitbit Versa 2 включает в себя беспроводную оплату с помощью NFC и встроенную поддержку голосового помощника Amazon Alexa (хотя, если честно, это больше фитнес-трекер, чем умные часы).
Также имейте в виду
Время автономной работы является проблемой для некоторых людей. Большинство умных часов будут держаться несколько дней между зарядками, а некоторые фитнес-трекеры могут работать неделю, но они могут быть не очень удобными. Одним из решений является Misfit Shine 2 – он вообще не заряжается, а использует сменную (и недорогую) батарею, которая работает до шести месяцев. А недавно анонсированные умные часы Garmin Fenix 6 имеют солнечную батарею, которая использует внешнее освещение для продления срока службы устройства между подзарядками.
Еще одним соображением является поддержка синхронизации с другими устройствами. Большинство устройств используют соединения Bluetooth для обмена данными со смартфоном, и почти во всех случаях компания предоставляет приложения для телефонов на iOS и Android. Есть исключения: Apple Watch, как и следовало ожидать, предназначены для работы только с iPhone. Однако в целом ваш телефон на базе Android или iOS будет работать с большинством фитнес-трекеров.
Как сделать выбор
Цены варьируются от менее чем 70 долларов за хорошо оборудованный фитнес-трекер до 1500 долларов и более за вычурные умные часы. Большинство пользователей найдут отличные варианты с набором функций, которые соответствуют их потребностям, в диапазоне от 70 до 200 долларов как для фитнес-трекеров, так и для умных часов. Выберите тот вариант, который вам действительно подходит, с учетом всех параметров, описанных выше, и он вряд ли окажется где-нибудь в ящике стола через шесть месяцев.
